CARDÁPIO BARATO-PRÁTICO-TODOS PODEM FAZER-

FIZ ESSE CARDÁPIO , QUE FOI OS MAIS RECOMENDADOS EM VÍDEOS E TUDO MAIS , ENTÃO AS IDÉIAS TAMBÉM NÃO FORAM SÓ MINHA , EU JUNTEI CARDÁPIOS LEGAIS E SAUDÁVEIS QUE DA PRA TODOS OS TIPOS DE PESSOAS E IDADES .

CAFÉ DA MANHÃ
VITAMINA + TAPIOCA
IORGUTE SEM LACTOSE
VITAMINA '' AI VOCÊ ME PERGUNTA SÓ VITAMINA ? O EFEITO DO COPO DE AGUÁ ANTES DA REFEIÇÃO E ÓTIMO E SERVE PRA ISSO VOCÊ NÃO SENTE VONTADE DE COMER MUITO POR CONTA DO COPO D'AGUÁ VOCÊ VAI ESTAR CHEIO ! MAIS SE SENTIR FOME COMA UMA FRUTA . ''

ALMOÇO 
2 COLHERES DE FEIJÃO UMA DE ARROZ , FILÉ GRELHADO OU BIFE SEM MUITO ÓLEO
SALADA DE SUA PREFERENCIA , DEPOIS DE 10 MINUTOS ''SE QUISER'' TOME MEIO COPO DE SUCO .

LANCHE DA TARDE 
PÃO DE FORMA INTEGRAL + REQUEIJÃO DE SUA PREFERENCIA , MAIS UMA CAMADA BEM FINA . E UM COPO DE CHÁ OU MEIO COPO DE LEITE COM NESCAU.

JANTA 
O MESMO DO ALMOÇO '' MAIS PROCURE COMER ANTES DAS 21;00 HRS ''

FINAIS DE SEMANA 
TOME COCA SEM EXAGERO E COMA ALGO QUE ESTÁ COM VONTADE SEM EXCESSO ''

ESPERO QUE TENHA AJUDADO VOCÊS E QUE TENHAM GOSTADO BJOOOS